Entspannung. Gelassenheit. Selbstfürsorge.

RausZeit "mini": Deine erholsame (Mittags-) Pause

„In den kleinsten Dingen zeigt die Natur die allergrößten Wunder.“
(Carl von Linné)

Mini-Auszeit

Eine (Mittags-) Pause von deinem Alltag. Achtsam sein: im Hier und Jetzt und ganz bei dir. Mit Achtsamkeitsübungen kommst du zur Ruhe, entspannst dich und sammelst neue Energie für den restlichen Tag. Du lernst Augen-Entspannungsübungen kennen - eine Wohltat bei viel Computerarbeit.

Was bringt mir die RausZeit?

  • Eine Pause vom Arbeitsalltag
  • Ruhe und Entschleunigung
  • Erleben von Achtsamkeits- und Naturübungen für den Alltag
  • Kennenlernen von Augen-Entspannungsübungen 
  • Selbstfürsorge: Zeit für dich

Leistungen RausZeit

  • Informationen zu den positiven Effekten des Waldes
  • Professionelle Anleitung verschiedenster Übungen
  • Ich komme zu Euch (Stadtteile Lindenthal und Sülz)
  • Sitzkissen und Materialien stelle ich zur Verfügung

Termine

Donnerstag, 23. Januar 2025, 12:00 - 13:30 Uhr, 25€ pro Person

Donnerstag, 20. März 2025, 12:00 - 13:30 Uhr, 25€ pro Person

Die Mini-RausZeit findet in Köln Lindenthal, Nähe Adenauer Weiher statt. Den genauen Treffpunkt sende ich dir bei Anmeldung.

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Oder: Das besondere Angebot für dich und deine Kolleg*innen. Oder dein ganzes Team? Du brauchst: Natur in der Nähe deines Arbeitsplatzes und mindestens 5 Personen. In den Kölner Stadtteilen Lindenthal, Sülz und Umgebung komme ich gerne zu Euch!

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"Durch das Waldbaden habe ich gelernt die Natur wieder bewusst wahrzunehmen, sie mit allen Sinnen zu spüren und die Ruhe und Langsamkeit zuzulassen. Andrea hat uns mit ihrer ruhigen und freundlichen Art durch viele, abwechslungsreiche Achtsamkeits-Übungen geführt. So war für jeden etwas dabei. Für jeden, der die Nähe zur Natur sucht und zur Ruhe kommen möchte ist das Waldbaden genau das Richtige." (Elena)

"Vielen Dank Andrea für die wohltuende Auszeit im Stadtwald!
Es hat so gut getan den Wald einmal viel detaillierter (mit allen Sinnen) wahrzunehmen, als man es sonst im Alltag tut." (Linda)

"Ich habe heute das Waldbaden mit Andrea genießen und mit allen Sinnen in den Wald eintauchen dürfen.
Sie hat durch ihre sehr empathische und ausgesprochen freundliche Art das Waldbaden
zu einem unvergesslichen Erlebnis für mich gemacht. Ich habe neu zu mir gefunden und nehme viele Eindrücke in meinen Alltag mit." (Horst)

Das Waldbaden mit Andrea war wunderbar entspannend und hat mir sehr gut getan.
5 Sterne dafür! Sie ist ein sehr empathischer und sympathischer Mensch, der dich sehr schön der Natur nahe bringt. Die Stellen in der Nähe des Adenauer Weihers sind auch sehr schön. Man muss nicht zwingend Köln verlassen, um schöne Natur zum Waldbaden zu finden!
(Sabine)

Im Wald zur Ruhe zu kommen tut nicht nur deiner Seele gut, sondern auch deiner Gesundheit.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass schon ein Aufenthalt von 30 Minuten im Wald positive Effekte auf deine Gesundheit haben. Dazu zählen beispielsweise:

  • Puls und Blutdruck kommen ins Gleichgewicht,
  • das Ausschütten von Cortisol und Adrenalin wird verringert,
  • Stress und Anspannung reduzieren sich,
  • körpereigene Abwehrzellen werden aktiviert und dadurch das Immunsystem gestärkt,
  • die Schlafqualität verbessert sich.

In einer kleinen Gruppe tanken wir Kraft im Wald. Ich begleite dich mit Entspannungsübungen, Übungen aus dem Qi-Gong, Methoden aus dem systemischen Coaching, Übungen zur Förderung deiner Resilienz, Perspektivwechseln und vielfältigen Naturübungen.

Tauche ein in die Atmosphäre des Waldes.

Tanke Kraft.

Lass die Seele baumeln.

Und finde Wege für deine Selbstwirksamkeit im Alltag, für mehr Entspannung, Gelassenheit und Selbstfürsorge.