Entspannung. Gelassenheit. Selbstfürsorge.

Selbstfürsorge für Eltern

"Into the forest I go, to lose my mind and find my soul!"

(John Muir)

RausZeit für Mamas und Papas mit Baby in der Trage

Als "frische" Mama oder "frischer" Papa bist du auf einmal ganz anders gefordert: Als Mutter braucht dein Körper viel Kraft zum Stillen, durch das viele Tragen deines Babys hast du Verspannungen, es fehlt dir vermutlich an Schlaf.

Nimm eine Dusche voll frischer Luft mit Übungen zum Entspannen und Kraft tanken, die du auch zurück im Alltag gut nutzen kannst.

Dein Baby ist in der Trage nah bei dir. Gemeinsam verbringt ihr wertvolle Waldzeit, die euch beiden gut tut.

🌿NEU!!! 🌿

In Kooperation mit dem Evangelischen Familienzentrum Lindenthal begleite ich dich über 3 Wochen hinweg zum Thema Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Es finden 3 RausZeiten mit dir und deinem Baby in der Trage statt:

19. September 2025, 26. September 2025 und 10. Oktober 2025, jeweils von 09:30 - 10:30 Uhr

und du erhältst während der 3 Wochen begleitende wertvolle Impulse zu den Themen Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Entspannung per WhatsApp.

Alle Informationen hierzu findest du im Flyer:

RausZeit mit Baby

Was bringt mir die RausZeit mit Baby?

  • Ruhe und Ausgeglichenheit
  • Öffnen der Sinne
  • Naturzeit mit deinem Baby
  • Erlernen von Achtsamkeits- und Naturübungen für den Alltag
  • Entspannung und Entschleunigung
  • Austausch mit anderen Eltern

Leistungen RausZeit

  • Informationen zu den positiven Effekten des Waldes
  • Professionelle Anleitung verschiedenster Übungen
  • Alle Materialien stelle ich zur Verfügung

🌿Tipp: Auch ein wunderbares Geschenk für deinen Lieblingsmensch! 

Weitere Termine

Bei Interesse an einer RausZeit mit Baby schreibe mir gerne eine E-Mail, so dass ich dich bei neuen Terminen informieren kann.

Die RausZeit findet Nähe Adenauer Weiher / Köln-Lindenthal statt. Den genauen Treffpunkt erhältst du bei Anmeldung.

Termin anfragen

"Durch das Waldbaden habe ich gelernt die Natur wieder bewusst wahrzunehmen, sie mit allen Sinnen zu spüren und die Ruhe und Langsamkeit zuzulassen. Andrea hat uns mit ihrer ruhigen und freundlichen Art durch viele, abwechslungsreiche Achtsamkeits-Übungen geführt. So war für jeden etwas dabei. Für jeden, der die Nähe zur Natur sucht und zur Ruhe kommen möchte ist das Waldbaden genau das Richtige." (Elena)

"Vielen Dank Andrea für die wohltuende Auszeit im Stadtwald!
Es hat so gut getan den Wald einmal viel detaillierter (mit allen Sinnen) wahrzunehmen, als man es sonst im Alltag tut." (Linda)

"Ich habe heute das Waldbaden mit Andrea genießen und mit allen Sinnen in den Wald eintauchen dürfen.
Sie hat durch ihre sehr empathische und ausgesprochen freundliche Art das Waldbaden
zu einem unvergesslichen Erlebnis für mich gemacht. Ich habe neu zu mir gefunden und nehme viele Eindrücke in meinen Alltag mit." (Horst)

Das Waldbaden mit Andrea war wunderbar entspannend und hat mir sehr gut getan.
5 Sterne dafür! Sie ist ein sehr empathischer und sympathischer Mensch, der dich sehr schön der Natur nahe bringt. Die Stellen in der Nähe des Adenauer Weihers sind auch sehr schön. Man muss nicht zwingend Köln verlassen, um schöne Natur zum Waldbaden zu finden!
(Sabine)

Im Wald zur Ruhe zu kommen tut nicht nur deiner Seele gut, sondern auch deiner Gesundheit.

Wissenschaftliche Studien im Bereich Waldbaden (Baden in der Waldluft oder im Ursprungsland Japan Shinrin-Yoku genannt) haben zahlreiche positive Effekte nachgewiesen. Dazu zählen beispielsweise:

  • Puls und Blutdruck kommen ins Gleichgewicht,
  • das Ausschütten von Cortisol und Adrenalin wird verringert,
  • Stress und Anspannung reduzieren sich,
  • körpereigene Abwehrzellen werden aktiviert und dadurch das Immunsystem gestärkt,
  • die Schlafqualität verbessert sich.

Neben diesen positiven Effekten des Waldes begleite ich dich mit Entspannungsübungen, Übungen aus dem Qi-Gong, Methoden aus dem systemischen Coaching, Übungen zur Förderung deiner Resilienz, Perspektivwechseln und Naturübungen.

Tauche ein in die Atmosphäre des Waldes.

Tanke Kraft.

Lass die Seele baumeln.

Und finde Wege für deine Selbstwirksamkeit im Alltag, für mehr Entspannung, Gelassenheit und Selbstfürsorge.